老年人想长寿一定要这么吃

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2017-08-28 09:43:12 来源:

  无论是年轻人还是老年人,饮食对身体健康还会有很大的影响,全都 是需要重视的。尤其是对于抵抗力在逐渐下降的老年人来说更加需要有点痛 注意日常饮食。你会健康长寿的老人,一定要那末吃。……

  老年人那末吃长寿

  喝粥

  从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都不 百岁老人,两人尤其喜欢喝粥。每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡两分钟即成粥。天天那末,从不间断。

  小米是最佳补品

  老人最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。清代有位名医说:“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见,长寿老人喜欢米很有道理。

  天天一斤奶

  喝奶是长寿老人的普遍习惯,尤其是居住在城市的寿星更是从前据说,美国现有2500名百岁寿星,其中50%为老婆,她们的饮食习惯是普遍喝奶。百岁寿星贝宁,每天喝两杯奶,有时喝得更多,全都 ,她到百岁之时,仍那末骨质疏松迹象。

  玉米当主食

  玉米,是长寿老人离不开的主食。美国医协会作过普查,发现美国的土著居民印第安人那末有一一四个高血压、那末一一四个动脉硬化,从前是吃老玉米吃的。医学家研究中发现老玉米里蕴含多量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素AE,全都 不容易发生高血压和动脉硬化。

  豆腐人人都爱

  老你这个人普遍爱吃豆腐。你说哪此:“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱》谓:“处处能造,贫富攸易,询素食中广大教主也。亦可入荤馔。冬月冻透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,有助机体代谢的功效,常吃豆腐有助健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

  每天吃有一一四个鸡蛋

  每天吃有一一四个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。百岁寿星,著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排,每天饮食坚持“有一一四个一”:“早上吃有一一四个鸡蛋,晚上喝一杯奶,上端吃有一一四个大苹果74 5。”他一日三餐多吃素,少吃肉,科学安排饮食,吃出了健康。

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