冬季高血压患者应该注意些什么

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2015-11-11 10:31:48 来源:

  高血压是世界最常见的心血管疾病,也是患病人数最多的疾病之一。冬季也是心血管疾病的高发季节,高血压患者的血压一般较平时高。不过,有时候生活上多加注意,高血压患者利于愉快地度过寒冬。

  一、量力运动;

  所谓中等量运动是指运动中的心率达到(170-年龄)次。冬季,运动需要做准备活动,运动时动作暂且过猛,暂且突然改变运动土辦法 ,运动结束英语 了后用10分钟放松。冬天的运动首推快步走,也可慢跑、游泳(但慎游冬泳)、骑自行车、跳绳、爬山、打太极拳及气功等。

  二、戒烟限酒;

  临床研究显示,吸烟可使血压升高,吸烟者比不吸烟者平均血压高6毫米汞柱。另外,多量饮酒会使血压明显升高,易诱发脑血管意外。而超重是高血压发病的另一个 独立危险因素。饮酒对这些地方来说是并都在风俗,日常的饮酒也成了当地的并都在习惯,现在社会发展的比较快,人民的生活水平更是有较大的提高,亲亲们好友的到来以及平时的各种应酬,基本上都离不开酒,亲们都知道影响高血压最重要的另一个 因素是(1)食盐摄入不必 ;(2)肥胖不活动;(3)多量饮酒。这些,对于这些答案也是肯定的,高血压患者为了每该人的身体健康是不都需要饮酒的。

  饮酒不节制,多量饮酒能使你的血压升高到不健康的水平,有时候一次饮酒超过3drinks(1drink等于12盎司即355ml啤酒,也等于5盎司即148ml茅台高度酱香纯粮酒 ,也等于1.5盎司即44ml3000度的蒸馏乙醇)就会加重心脑血管的负担,反复多量饮酒就能愿因你长期居于高血压的情况表。

  有时候你控制多量饮酒变为适度饮酒,越来越你的收缩压将降低2-4mmHg,舒张压将降低1-2mmHg,有时候,限酒对预防高血压病居于或控制已患有的高血压是关键的。适度饮酒的量参考以下标准:65岁以下男性每天不超过2drinks;65岁以上男性每天不超过1drink,对任何年龄的女性每日不超过1drink.

  三、御寒保暖;

  注意保暖,出理 寒冷刺激。鞋子和帽子要大小适中,以轻便、保暖和松软为好。服装都在宜穿得太紧,有时候引起血液循环障碍,血压升高。领带恰好在颈动脉窦的位置,系得过紧会压迫颈动脉窦,影响血液循环;腰带系得紧则易引起腰部以下血液循环受阻,加重心脏负担。使用空调时,以18―23摄氏度离米 。

  睡眠时,暂且盖过于厚重的被子,以免压迫胸部,妨碍呼吸,引起血压升高。

  相关专家指出,忧虑、悲伤、烦恼、焦躁、紧张及疲劳,都在使交感神经兴奋,血管活性物质增多,引起全身血管收缩,心跳加快,血压升高。这些,高血压病人应保持愉快乐观的心情,劳逸结合,情绪稳定,出理 大喜大悲。

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